La Coctelera

Desde Chile al mundo: ABODAH, DANZA Y NEOARTE
la Danza y las artes cristianas está en un proceso de transformación, experimentación e innovación... participemos juntos de este cambio de paradigma

SACADO DE REVISTA "DANZA HOY" EDICIÓN Nº56

Por
Demián Candal
(Argentina) *

1
Un bailarín sin preparación física, tarda más tiempo en lograr su estado óptimo en cuanto a su rendimiento físico.

Foto: Renaldo Rezzo.

Nuevas
formas de complementar la actividad diaria del bailarín. Métodos en los
cuales el fortalecimiento muscular, la flexibilidad y el control
postural son la base para el desarrollo físico y técnico.

En
el mundo contemporáneo, las exigencias que giran en torno al trabajo
con el propio cuerpo han evolucionado, así como las formas de mejorar
las cualidades físicas. Hoy en día, la manera de perfeccionarse y de
mejorar los rendimientos son muchas y en formas variadas. Hasta hace un
tiempo, las clases de ballet eran la única posibilidad de mejorar en
los aspectos técnico y físico. En la actualidad, hay nuevas formas de
complementar la actividad diaria del bailarín. Métodos en los cuales el
fortalecimiento muscular, la flexibilidad y el control postural
(alineación, colocación) son la base para el desarrollo tanto físico
como técnico.

Si se toma como ejemplo la motricidad, en
necesario tener en cuenta las capacidades y condiciones como fuerza,
flexibilidad, resistencia y velocidad. Hasta ahora, el mejoramiento de
estas capacidades siempre fue una consecuencia del trabajo técnico y no
un fin en sí mismo. En las clases, así como en los ensayos se trabaja
más en el aspecto técnico.

Sin embargo, no debe perderse
de vista que estas capacidades naturales se pueden mejorar con un
trabajo específico fuera de las clases convencionales de ballet.
Entonces, ¿por qué no proponer un trabajo especial para mejorar las
cualidades físicas de cada bailarín? Este tipo de entrenamiento tendrá
que ser lo más análogo posible al resultado final, que es interpretar
un rol artístico.

La preparación física no sólo
potenciará las cualidades físicas necesarias para la danza, sino
también, traerá consigo conceptos tales como el cuidado del cuerpo, la
alineación postural, la economía y la regulación del esfuerzo, el uso
óptimo de los sistemas energéticos (ATP-PC; Glucolítico y Oxidativo).

A su vez, la preparación física ayuda al desarrollo del conocimiento de
las posibilidades y de las limitaciones internas y externas del propio
cuerpo. Conocer su propio cuerpo le permitirá al bailarín poder fluir
en el movimiento y así dominar el arte de la expresión y la
comunicación corporal. El bailarín no tiene palabras para hacerse
entender, sólo puede hacerlo a través del movimiento. Cuanto menos
conozca el lenguaje corporal, menos podrá comunicarse.

Hoy en día un bailarín sin preparación física tarda más tiempo en
lograr su estado óptimo en cuanto a su rendimiento físico. Con la
introducción de métodos de entrenamiento se podrían acelerar esos
tiempos. Hasta hoy, la danza se construyó a través de bases empíricas,
es decir, se desarrolló a través de la experiencia de los propios
intérpretes. Sus protagonistas, con sus propias experiencias, fueron
los que hicieron lo que hoy en día es la danza. Algunos vanguardistas
introdujeron otras técnicas de perfeccionamiento, otros, más
conservadores se quedaron con lo que ya sabían.

Este
conjunto de experiencias hizo que bailarines como Julio Bocca,
Maximiliano Guerra, Mikhail Baryshnikov, Alessandra Ferri, Paloma
Herrera, entre otros, lograran rendimientos físicos admirables. Pero,
si al trabajo acostumbrado que tiene el bailarín le agregáramos
técnicas de entrenamiento, ¿cuánto antes podría lograr un rendimiento
físico óptimo y cuántas lesiones podríamos prevenir?

Las lesiones

El esguince o rotura de ligamentos del tobillo son lesiones muy
frecuentes que se dan en la danza debido a los saltos, el subir y bajar
de las puntas. Incluso, la inclinación del escenario que presentan
algunas salas es otro factor que muchas veces se encuentra asociado a
lesiones en los ligamentos, toda vez que esta inclinación hace que los
saltos desde el fondo del escenario hacia la parte delantera impliquen
una diferencia de altura que exige una regulación mayor de la caída.

Con un trabajo de fortalecimiento específico de los músculos de la
pantorrilla y de los peróneos laterales se podría evitar esta lesión, o
por lo menos que se dé con menor frecuencia.

Otra
articulación que se ve comprometida con distintos tipos de lesiones es
la articulación fémoro-tibial (rodilla). Algunas de las lesiones que
pueden afectar esta articulación son las siguientes: el esguince de
rodilla, rotura de los ligamentos, afectación en los meniscos o
simplemente podemos encontrar dolores en la parte anterior de la
rodilla. Este tipo de problemas está asociado a una técnica defectuosa,
a un cuádriceps débil, a un tensor de la fascia lata falto de
elasticidad, que genera un desequilibrio muscular en el muslo, en el
que los músculos del lado medial son más débiles. Algo que también
puede darse en piernas fuertes ya que el punto es el desequilibrio
muscular. Otros factores importantes son: la debilidad de los aductores
y del vasto interno del cuádriceps así como una excesiva rotación
externa del pie. Si se plantea un trabajo específico de preparación
física, este tipo de problemas puede ser controlado.

16 comentarios

cinthia

3 nov 2007 | 05:55 PM

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Me parece muy importante todo lo referente al apreparación fisica pues yo soy bailarina y tambien soy profesora de educacion fisica por lo tanto me encantaria recibir informacion tuya ya que estoy preparando mi tesisi en preparacion fisiac para bailarines

Paloma

25 nov 2007 | 09:15 PM

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Llevo tiempo buscando un programa de preparacion fisica pero por lo visto es una nueva teoria y no esta muy desarrollada aun, se que es demasiado pero si despues de elaborar la tesis, Cinthia pudieras dejarme el resultado seria genial o si sabes de algunos documentos que contengan informacion respecto al tema estaria interesadisima, muchisimas gracias

julian augusto acosta

26 nov 2007 | 10:20 PM

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chevere el articulo, e igual que sintia preparo mi tesis de grado en relacion con la preparacion fisica del bailarin, por tanto agradeceria la facilitacion de informacion respecto al caso. me seria de gran ayuda ya que en realidad hay poca.

Beatriz Canales

13 feb 2008 | 05:13 PM

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Me parece muy interesante... pues debo realizar prácticas en la universidad sobre la Preparación Física para bailarines.. y hay poca información... estoy cerrando una Lic. en Deportes...

Me serviria muchisimo!!!

yesi

13 mar 2008 | 11:58 PM

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Es de mucha importancia para mi saber sobre preparacion ficica para bailarines pues yo adiferencia de cinthia y paloma, estoy empesando recien en la univercidad mi carrera de danza es por eso que nesecito aun mas imformacion sobreel tema.

emilia

29 mar 2008 | 12:52 AM

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Hola:
La verdad me parecio múy importante lo públicado. Soy profesora de Educación Fisica y proxima de Danzas. Estoy cursando la licenciatura y mi trabajo de investigacion tiene el objetivo de relacionar la Educación Fisica ( area de preparación Fisica ), y su importancia en la formación del bailarin. Tengo material investigado y me seria de mucha importancia recibir información. Ya que me encantaria seguir indagando en el tema para que la investigacion tenga base de defensa.

atte Emilia

Enith

14 abr 2008 | 06:40 PM

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Hola: me parece muy importante soy bailarina y egresada en Fisioterapia, estoy haciendo mi tesis en prevencion en la columna lumbar para bailarines de danza clasica ya que al igual que los miembros inferiores la columna lleva gran parte de lesiones. Me agradaria mucho recibir mas informacion. GRACIAS

Ricardo Ackerman

15 abr 2008 | 11:20 PM

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Por favor, necesito conseguir una rutina para la preparacion fisica de una bailarina de ballet clasico, que ejercicios, frecuencias etc.
si fueran tan amables de ayudarme con este tema.

muchas gracias

RObert

8 jul 2008 | 02:07 PM

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Hola a todos buenisimo articulo , comento que he tenido la oportunidad de tomar un curso de preparacion fisica para bailarines dictado por Vicente Tome un maestro cubano que trabajo en la escuela elemental de ballet en la habana el curso se realizo en Montevideo- Uruguay estuvo muy bueno.
Les puedo contar que la preparacion se realiza en forma general como mantenimiento y de forma especifica para cada bailarin por ejemplo si me salen mal los saltos el preparador te trabajara cada musculo de la pierna y te potenciara el salto no quiere decir que tengas que hacer pesas simplemente consta de repeticiones lentas ejercicios con goma y en este caso se estudiara el mecanismo de empuje (plie) bueno es muy largo para contarles todo espero que les sirva.

javier

24 dic 2008 | 02:09 AM

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oli nase sito trebejo de cuar quier cosa jajjaajja les dejo mi msmm esv sexi_pancha_18@hgota

ANYSTHER

12 ene 2009 | 11:08 PM

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yo deseo saber sobre realizar blog de pasos para una mosaico de alabanza espero que me puedan ayudar pues dirijo un grupo de danza

lorena

3 mar 2009 | 09:08 PM

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Me encanto lo que lei, tuvieses algo mas practico donde pueda sacar rutinas de ejercicios. Gracias.

juan pablo

12 mar 2009 | 09:12 PM

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pues le pido grasias por recibirme en le danza pues a alex por ser tan buen amigo .GRASIAS

MISA

15 abr 2009 | 07:00 PM

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ESTA CLASE EJERCICIOS ES MUY BUENO PARA LA SALUD

mariluna

16 abr 2009 | 04:32 AM

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HOLA A TODOS:

Me encanto el comentario por nos enseña a como prepararnos en la danza y ma gustaria que hubiese mas dibujos el respecto

GRACIAS.

maria

30 jul 2009 | 09:12 PM

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quisiera saber mas sobre el entrenamiento de los bailarines y m gustaria que m recomendaras un libro o donde poder obtener la info. toy armando una monografia sobre el tema desde ya muchas gracias

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